¿Cómo hacer seguimiento de calorías y macronutrientes?

Bueno, para empezar esto será de tu interés si quieres algo específico como bajar tu porcentaje de grasa corporal, lo que la gente busca generalmente y de manera errónea llaman “perder peso” o si quieres aumentar tu masa muscular, o bien alternar entre esas 2.

Si no levantas pesas o eres atleta igual no necesitas seguirle la pista tan de cerca a lo que comes.

Pero si eres como yo, vas al gym 3-5 veces a la semana y buscas rebajar grasa, sigue leyendo:

Mi app/website preferido es My Fitness Pal, es el más sencillo de usar, la comunidad de usuarios la verdad es algo chunga, pero puedes no participar.

Ahora bien, como puedes hacer tus propias entradas, a veces los datos son inconsistentes, te recomiendo que bien uses la función de scanner de código de barras, o si lo que vas a comer, es no sé, una manzana, busques, primero por lo que tenga un símbolo verde, de que está debidamente revisado, y si no, prueba a buscar en el sitio calorie king, que es bastante acertado, si quieres hacer triple control, revisa en otra página por medio de Google.

Y ya, no jodas, con eso es más que suficiente y claro al cuantificar tu comida, pésala, para mayor exactitud.

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..This is funny cos it’s accurate.

Che fai?

Allora, y ya, hasta ahí llega mi Italiano hoy, pero este es otro post en la serie de “aprender italiano en casa”, quiero tocar el tema de la música (jajaja broma, quien entendió, entendió) porque es un elemento muy importante en la vida de la mayoría de los humanos y en Italia claro tienen unas joyitas que uff, ya mencioné que empecé con Laura Pausini, a razón de que es muy conocida en México y sus canciones ya las tiene uno en la memoria, en español, entonces el paso al Italiano es muy sencillo, si bien descubres que es 10 veces más dramática.

Pero está la otra música, la que me hizo decir “Whoa, ¿pero qué es esto?” Primero que nada, les voy a decir que es prudente tener en cuenta que a veces las canciones pueden tener letras hmm, escritas o de modo muy poético o con ciertas licencias o con un uso más general del slang o términos coloquiales, entonces yo las considero buenas para la pronunciación y para tener ese envolvimiento con el idioma, pero a veces cambian el orden de las palabras para que rime y cosas así, pero igual de que aprenderás nuevas palabras, eso sin duda.

Vamos con L’Aura, Laura Abela para los cuates (amigos) , esta niña, creo que ahora ya es más comercial (sniff)  pero nos dejo unas verdaderas bellezas, aquí les enlisto unas cuantas:

Irraggiungibile – el video es perfecto, hizo vibrar a mi corazón junto con las notas, yo lo que hago es buscar “nombre de la canción testo y español” entonces mínimo te sale la letra en italiano y si estás de suerte la traducción al español, que es la manera más fiel. Esta por ejemplo es super poética y algo complicada de entender, por como está escrita, pero es bellísima ¡así que a escucharla!. Es como un poema musicalizado… “Brilla gélido y loco, diamante inalcanzable, antes de que el día te robe la luz”

Non é una favola – La primer canción que escuché de ella, gracias a mi persona especial de la cual no les he hablado porque, estoy disfrutando al 100% de esta relación, eh como iba diciendo, esta rola habla de una persona que te cuenta que esa vida con lujos, ( “Tengo 6 pugs y un terrier, pero no, no me basta, 3 esclavos y un chofer, pero él no me basta”) no es un cuento de hadas, es una prisión, y no será feliz mientras esté en ella. Es la más movida que yo le he escuchado e igual me encanta darle play mientras voy al gym.

Basta! – Acerca de la violencia, de como la gente a veces quiere resolver todo con la guerra, una crítica ligerita a la iglesia (“¿cuántas son las personas que se volverán cenizas en el nombre del señor?”) ,excelente melodía y mensaje social.

 

Sei come me – Esta me dio en el kokoro, habla de que ha intentado vivir de otro modo y ser distinta, de ser la mujer que juega su rol en la historia, pero que en verdad ella dice lo que piensa y es un poco soñadora,como tú. ¡Ay dios mío hasta me da algo! Hermosa interpretación

 

Ya ven que es mi nueva cantante favorita, con sus canciones viejas, pero además de ella les recomiendo a Dolcenera, que yo escuché con “Il mio amore unico” tiene una voz muy peculiar en su timbre y es algo mayor de edad, muy buena ella.

Y para divertirse un poco, la canción “Per dimenticare” de Zero Assoluto, que habla de una tipa que se va a casar y lo que le dice, el ex, me gustó porque es chistosa y te enseña sin querer, mucho sobre los verbos,por que una parte dice :

…Per dimenticare…per dimenticarti…per dimenticarmi di te

Para olvidar…para olvidarte…para olvidarme de ti

Perfecto ejemplo del uso de un verbo.

 

También está “Bocca di Rosa” que es old, pero L’Aura tiene un cover, pueden checar la original si quieren, yo la verdad no la he escuchado, que habla de una prostituta que va a un pueblo pero las viejas mustias hacen que se vaya y los hombres se ponen tristes, a mi me encanta.

Ah y antes de que se me olvide Prozac+  una banda algo hmm punk podría decir, con canciones como “Stonata” ,”Cagna” “Hey dottore” , es muy distinto a las otras que les puse, pero igual tienen un ritmo muy agradable.

 

 

 

Creencias

Esta va en español porque puedo escribir más groserías, jajaja, en inglés nomás hay fuck y fuckery y fucketee.

Bueno, hoy es uno de esos días en que ando preocupada por la fluidez de los dineros.

Pero antes de abordar ese tema, quiero hablar de las creencias, que es un término que seguramente habrás visto por ahí, la cosa es que uno piensa cosas, o que las cosas son de cierta manera, porque lo hemos visto en casa, con amigos, en medios de comunicación, últimamente en redes sociales,  en pocas palabras , desde pequeños aprendemos cosas como:

  • La vida es dura
  • Hay que trabajar mucho para tener dinero
  • No hay dinero para todos
  • El amor duele
  • La felicidad no es para todos
  • Si no comes carne te mueres/estás enfermo

Y un largo etc. pero.. yo varias veces, y seguramente muchas más lo haré, me pongo a pensar y me doy cuenta de que yo no pienso eso, es algo que vaya, uno va integrando en su mente, pero no es una idea que surja de mi misma, que sea algo anidado, que de vueltas y que de repente salte a joder la vida, eso es otro asunto.

Por ejemplo, no sé si ya escribí sobre esto antes, pero igual lo hago, yo tuve un conflicto interno serio cuando me empezó a ir bien con lo de ser freelancer,  ¿por qué? Porque tenía amistades, gente que conocía, quejándose del trabajo, de que descansan poco, y que no ganan tanto, y a mi me parecía venir más fácilmente, esto, debido a las creencias mencionadas, de manera subconsciente, lo tenía yo relacionado como algo negativo, como que no me merecía yo ganar en una semana, lo que ganaría en un mes.  ¿Y cómo por qué chingados no?  Por la creencia de “para tener dinero hay que esforzarse mucho” por mucho entiéndase matarse en un trabajo pedorro.

Craso error, esta idea no es mía, pensando seriamente sobre ello, puedo ver que yo en verdad no creo eso, de que si trabajo lo hago, de un modo distinto, de que es válido,lo es, de que me hace feliz el no salir a la calle a lidiar con otras personas, que prefiero estar en casa haciendo subtítulos o traducciones o escribiendo artículos, que además se me da, divino, ¡Claro que lo prefiero!

Dinero, recursos y abundancia, hay muchísimo, si no miren a los que usan tenis con diamantes,pero a veces pensamos que no hay para todos o que no todos lo merecemos, de nuevo, pregunto yo ¿Pero por qué? ¿Quién decidió esto y cuándo? Y lo más importante, ¿cuándo aceptamos nosotros que esta es nuestra realidad?

La realidad la vamos creando día a día,con nuestro pensamiento, que da a su vez, emociones e ideas. Entonces pues, quiero dejar de pensar ideas ajenas y germinar las mías propias, que si se puede ser feliz sin un trabajo típico, que está bien cobrar en dólares, que está bien en un mes ganar mucho dinero, más en 2 y sucesivamente, porque esa vida de angustia y de esperar completar, eso ya está lejos de mi.

Pero esto aplica a otras creencias claro, si pienso que soy gorda,fea y que nunca me veré como quiero..lo más seguro es que termine siendo así.

Veo demasiados memes y “bromas” a costa de este tipo de temas, que si no sirves para el amor, que si estás feo, etc.

Una cosa es la vida y una es lo que creemos que eso, no quiero más creer que es dura, difícil, complicada, para mi será sencilla, divertida y todo fluirá como el río que es.

 

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Overnightoats xD

La parte fea de aprender un idioma

Bueno, no es que haya una parte fea, es que es normal frustrarse, la cosa es que yo no soy muy buena con eso de la frustración, ¿conocen al monito flip table?

(╯°□°)╯︵ ┻━┻

Esa soy, yo, me harto de algo y a la verga todo, no más, bye! O al menos así era antes, ahora estoy tratando de ser una persona sensata respecto a ello, claro que escribo esto después de haber llorado, ah si, que yo lloro cuando me enojo o me frustro mucho, para que se lo sepan.

Ya saben, que he intentado aprender italiano por mi cuenta, como ya puedo decir 2-3 cosas, a veces intento armar frases, pero hoy una no me salió bien, ( a quien se le ocurre, si no he estudiado como se hace el futuro simple y mi única referencia es un verbo irregular..pero así soy yo) entonces claro, me emputé, lloré, me jalé el pelo, bueno no, pero casi y estuve a 2 segundos de mandar todo a la verga y casi casi, hacer una hoguera con el poco material que tengo de estudio.

Afortunadamente esperé un rato a calmarme, dejar de llorar y pensar con mi mente como una persona medianamente sensata, ni siquiera he ojeado, visto el tema, aprendido como se conforman los verbos en futuro simple ¿pero cómo chingados espero saber hacerlo entonces? Si, sé como se conjuga el verbo “essere” pero es irregular, y es el único, ah si “andare” también, sólo esos dos los he leído con ese tiempo, porque están en unas canciones, más bien debería pensar que es bastante chévere que tenga una idea de como son las cosas, ¡Ah no, pero Nancy quiere ya saber todo!

Entonces, con calma, aprender un idioma no es solo aprender palabras, es pensar sobre el mundo de una manera totalmente diferente, con palabras totalmente nuevas, eh bueno más o menos, hay palabras similares ya saben.

So, voy a ponerme en orden, seguir usando la app, mi cuaderno y revisar mi material y callarme la bocaza.

 

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Voglio imparare italiano ma…

Bueno ya saben de mi aventura, les dije que la iba a documentar y nada, eso haré, esta es la tercera de..no sé cuantas partes..o le agarro la onda o lo mando todo al carajo, ya veremos.

Me gusta, es muy divertido y ha salido barato, me he gastado 99 pesos en la versión premium de MosaLingua, 35 en imprimir un “folleto” de gramática de 74 páginas y ahora estoy juntando muchos printables PDF para tener ese material a la mano.

El único inconveniente es que no tengo nadie con quien practicar, de sentarme y decir lo que sea, a lo más que llego es a repetirle al teléfono lo que voy aprendiendo en las flashcards, decirle cosas super random a mi madre y leer en voz alta los nombres de los helados, o debería decir.. “il nome del gelato” porque no sé como decirlo en plural.o sea si sé “i nomi ___gelati” pero la parte “de los” es la que no sé..argh , en fin, cuando iba a alemán no es que hablara mucho tampoco, supongo que es normal..aún así me molesta un poco.  u.u Ah pero si lo usaba en línea en unos juegos.

La otra cosa es que a falta de películas y series, me la paso con rolas, unas muy extrañas, entonces estoy aprendiendo a decir cosas algo raras, lo cual por mi está bien jajaja.

Hablando de canciones…

Lo mejor es esta chava y su canción,  (se llama L’aura, que no es igual que Laura eh, por cierto, Laura allá es como María creo, todo mundo se llama así. )Digo tiene otras, pero esta fue la primera que escuché, pero es como indie y así, y la canción en general, pues habla de que su vida no es un cuento de hadas, es una prisión, y que nunca será feliz, que no es suficiente tener 6 perros, chófer, que diario a tomarse el prozac , o sea que lo material no te va a llenar nunca si vives una vida que no es la que quieres vivir, así de sencillo. Y tiene harta razón.

Ahora para practicar más, la buena y vieja confiable, Laura Pausini, con melodías como “Non c’è ” o como la conocimos todos en México, “se fue” ya me verán cantando de camino al gym,jajaja. Si creían que la señorita era algo dramática e intensa en español, no saben nada hasta que no sepan del cielo nero,nero senza fine y la mille vite que esperará al tipo que se fue, o más bien, que no está.

Pero si está padrisimo aprender, el pedo es que no hay mucho donde practicar, aunque me hallé está página aprender italiano con ejercicios y lecturas, está chévere.

 

 

Aprendiendo italiano Pt.2

No hace mucho que les conté de mi misión de aprender este bello idioma, que es el verdadero idioma del amor, ¡jódete francés! ha pasado apenas…una semana..o algo, pero ya tengo las cosas más claras.

Una, la app de MosaLingua bájala aquí , si me ha resultado muy útil, he comprado la versión premium por tan solo $99 pesitos, me he gastado mucho más en juegos así que venga ya, hay muchas flash cards y puedes elegir que quieres y que no quieres aprender, eso me gusta mucho, tiene archivos de audio y muchas herramientas, diario la uso, llevo 8 días. La recomiendo mucho.

Ahora, si eres del tipo nerd como yo y quieres un libro para leer sobre,bueno las cosas que hay que aprender, como los artículos, los verbos y toda esa vaina, yo pienso que este libro está muy bueno L’italiano senza aiuto , te explica, en español, como está todo el asunto y tiene unos ejemplos, apenas lo empecé hoy pero ya tomé las debidas notas en mi cuaderno, ahora bien, si no eres del tipo de persona que le guste leer y tomar notas..entonces no tengo nada para ti bye.

Otra cosa que he hecho es rellenarme la mente a full de italiano, tengo una maravillosa playlist con canciones, ya sabrán, Laura Pausini #porque90’s , Nek, y cosas bien random, les puedo recomendar la clásica “fligio della luna” pero en versión Theatres des Vampires, porque Mecano es muy mainstream y no es italiano nativo, también pueden escuchar a L’aura, Elisa,Levante, Andrea Bocelli, Francesca Michielin y bueno es todo lo que tengo por ahora, pero en verdad, si quieres aprender debes de rodearte bien cabrón del idioma, yo por ahora nada más con las rolas, pues no he hallado pelis con fucking subtítulos 😦 que no sean de Pasolini, que está chido pero es muy fucking intenso para aprender jajaja, ah si, me gusta Emma Shapplin pero pinche italiano medieval poético está muy cabrón jajaja.

Pero en serio, procura al menos escuchar música, yo he aprendido varias palabras y comprendido cosas por mi cuenta al leer la letra,junto con la traducción, a ser posible en español, que te lo deja todo más claro. Ah y si puedes por ejemplo seguir una página en Facebook o en Instagram, mejor aún.

Lo siguiente será creo, renovar mi suscripción a Netflix para ver unas películas y tal vez encuentre una serie, pero antes.. Japón, ah si, me voy a Japón, en diciembre, pero esa es otra historia.

Conclusión: Si eres una persona con suficiente motivación y disciplina, creo que si puedes aprender por tu cuenta, si eres medio palurdete y no se te da el estudio autodidacta… pues estás más bien jodido, o serás de esas personas que forzosamente han de acudir a una clase.

En fin, espero en un mes contarles que ya puedo decir cosas más útiles y hablar mejor.

 

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Pa tener variedá

¿Aprender italiano por tu cuenta?

¿Se puede esto? Yo creo que sí, no digo que las clases con un profesor o profesora no tengan su justo valor, pero vamos, hablando español no puede ser TAN difícil, es una lengua romance a fin de cuentas, claro que eso no significa que te mires una peli de Monica Belluci y ya esté, ya parlas italiano.  Pero si prefieres intentarlo ahora si que en la comodidad de tu casa y estás ahorrando o no quieres pagar, no sé, más de 200 pesos, es una opción excelente.

Ya había yo tomado algunas pocas clases de italiano, pero no pasó a más, luego aprendí alemán (que sigo como en B2, pero bueno) pero por razones de la vida, este idioma ha vuelto a estar presente, así que me dispuse a investigar el como hacerlo por mi cuenta.

Primero intenté con Duolingo, pues me había funcionado para repasar alemán,  pero la cosa es que no te enseña gramática como tal, era repaso pues porque yo ya había estudiado aparte y ya sabía las declinaciones y todo eso, entonces era como muy random y yo creo que es mejor si ya sabes algo, entonces dije bueno, otra app.

Bajé una que se llamaba “learn Italian” o algo así, pero igual estaba en inglés-italiano y no es igual, intenten leer una canción en italiano con la traducción al español y es super fácil seguirle el hilo.

Dije bueno alv, me busqué sitios en Internet, hay uno que me gustó mucho es aprenda italiano aquí y bueno tiene vocabulario y toda esa vaina, en particular me gusta el entusiasmo de los clips de voz, “mi piace il colore di questo tavolo” nunca escuché tanto gusto por el color de una mesa… pero igual es como para viajar o algo así.

Bajé otra app, que incluso pienso comprar la premium, sólo son 100 pesos, en vez de algo mensual, es como flash cards, y las vas repasando y tiene pequeños diálogos, está muy mona, se llama Mosa Lingua, y tiene opciones en varios idiomas, lo mejor es que está en español, entonces todo me es más fácil relacionarlo en mi mente.  El chiste es que cada X tiempo lo repasas, justo antes de que tu cerebro lo mande todo a la chingada, según muy efectivo el método, ya veremos. El chiste es la constancia, es como hacer ejercicio, no puedes hacer 3 horas un día y olvidarte hasta dentro de 7 días, no si quieres resultados.

Ahora la parte en la que uno se tiene que aplicar es hacer debidas notas, se aprende mucho mejor lo que escribes con tu propia mano, comprobado, yo ya tengo mi libreta de Dragon Ball Super porque puedo y se me da la gana, jajaja, empecé como niña de Kinder, con colores y números, unos pronombres pos aquí, toda esa vaina.

Hace mucho que no tenía ganas de aprender otro idioma, pero…el fucking cerebro en teoría puede aprender hasta 20..y ¿yo con 3? Do not mamar.

Aquí os contaré el progreso de mi aprendizaje, por lo mientras ya sé algunos colores, unos días de la semana  y como comprar una manzana, sólo una eh, lol.

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xD indispensable

 

 

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